 |
|
Aldığım zevk
|
 |
|
Çektiğim acı
|
Birşeyi yapmak istersek yapmanın
yolunu, istemesekte yapmamanın bahanesini buluruz. Bu işler böyle.
Fazla kilolardan kurtulmak için
sadece diyet ve spor yapmak yeterli mi?
Bence değil.
En son videomda size “amacınız kilo
vermekse ve kilonuz herhangi bir sağlık sorununa bağlı değilse, sadece ve
sadece fazla kilolarınız varsa, ve bu kiloları vermek istiyorsanız, en başta
iki şeye ihtiyaciniz var” demiştim.
Neydi bu iki şey?
Kararlılık ve iç disiplin.
“Artık yeter. Birşeyler
yapmanın zamanı geldi ve geçiyor. Disiplinli olucam. Kolay kolay da şaşmam bu
karardan bu sefer. Yaa bir yere gidicem, onca kıyafetim var, giyecek birşeyim
yok. Karnım desen devamlı şiş. Haraket edemiyorum. Yorgun
hissediyorum. Hem ben daha aktif olmak istiyorum. İstediğimi giyebilmek, ufaklıkla
parkta saatlerce koşturmak istiyorum.” diyerek kendini adayacağın kesin bir
karar almışsındır.
Bir an şeytan dürter.
“Aman, ye gitsin, birşey
olmaz. Yarın başlarim” .
E dünde yarın demiştin ama.
Kilo vermek için sadece diyet ve
spor yeterli değil. Diyet ve sporun öncesinde beyin gücünü kullanmayı
bilmek gerek.
Zevk alacağın birşeyi yemeden önce,
onun sonradan vereceği acıyı bir düşün bakalım bir faydası oluyor mu?
Zevk veren şeylere koşmak, acı veren şeylerden kaçmak. Kural da böyle.
Yediğin kremalı pastalar,
baklavalar, çikolatalar, börekler, pideler, kızartmalar, yerken çok zevk
verebilir ama ya sonradan verdiği acı? Acı darken, hayatınızı nasıl
etkileyeceği konusuna hiç girmek istemiyorum. Bunu hepiniz biliyorsunuz zaten
ve bu herkes için farklı. Amacım fazla detaya girmeden, bu konu hakkında sizin
aklınızda sadece ufak bir soru işareti uyandırmak .
Şimdi de isterseniz sizin için hazırladığım
fotoğraflara bir bakın. Belki faydası olur.
 |
|
Çikolatalı bisküvi (1 adet)……100 kalorii
|
 |
|
Bu bir
adet biskuviyi yakmak için 12km/h hızında, 8.55 dakika, 1.65km
koşmuşum.
|
 |
|
Sigara böreği- kıymalı (1 adet) . . .200 kalori
|
 |
| Sadece bir adet sigara böreğini yakmak için 12km/h hızında, 3.30 km koşmuşum. |
 |
Baklava (1 adet) . . .350 kalori |
 |
Sadece bir adet baklavayi (ve biraz fazlasini) yakmak için
14km/h hızında, 6.60 km koşmuşum.
|
 |
Kiymali makarna (2 cay fincani) . . .700 kalori |
 |
Sadece 2 cay fincani makarnayi yakmak için 11km/h hızında,
56.18 dakika, 11.3 km koşmuşum.
|
Bazı fotoğraflarda, ne kadar koştuğumun
süresi görünmüyor. Bunun nedeni de , fotoğrafı çekmek için haliyle koşubandını
durdurmak zorunda kaldığımdan . Koşma hızımda 1 saat süre içerisinde 10km/h
ile 15km/h arasında değişmiştir. Yani örneğin 1 saat boyunca 13
km/h ya da 14km/h hızında koşmadım .
Ayrıca şunu eklemek istiyorum. Ben
senelerdir koştuğum için, fitness seviyem biraz daha yüksek. Bir olimpiyatcı ya
da atlet kadar olmasa da. Hayatında hic koşmamış ya da koşmaya yeni başlamış birisine
bu hızda koşmasını tavsiye etmiyorum. Sonuçta, size bir mesaj vermek istedim ve
umarım bunu başardım. Eğer yapmış olduğunuz spor yürüyüş ise mesela, o
zaman haliyle 100 kalori yakmak için daha uzun bir süre yürümeniz
gerekiyor.
Günlük kalori ihtiyacımızı
nasıl hesaplayabiliriz?
Bu herkes için farklı. Kişinin
günlük kalori ihtiyacının hesaplaması, önce herhangi bir hastalık durumu olup
olmadığı ögrenilip, boya, kiloya, yaşa ve özellikle de cinseyete göre yapılır.
Bu herkese göre farklı olduğu ve doğru bilgi almanız için bir uzmana danışmanızı
tavsiye ederim.
Bugünlük benden bu kadar.
Biliyorsunuz ben doktor değilim, diyet uzmanı da. Sadece bildiğim, doğru
bilgileri ve faydalandığım herşeyi sizinle seve seve paylaşıyorum. Spor yapmak
tabi ki acı çekmek demek değil. Benim vurgulamak istediğim, yediğiniz
yiyeceklere dikkat etmezseniz ve kilo vermek istiyorsanız, yaptığınız spordan
istediğiniz sonucu alamayacağınızdır. E bu da bir nevi acı çekmek.
İşte bu videoda bahsetmiş olduğum yazım
buydu.
Ben sözümü tuttum ve sizin için yazımı yazdım. Şimdi de sıra sizde ... biraz boğazınızı tutma sırası.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder